Conseils: EVITER D'ENROULER SON DOS

Bien souvent, il suffit d'appliquer quelques conseils avec un peu de bon sens pour les tâches les plus pénibles et les plus répétitives ne provoquent plus de douleur.

Des petites solutions ergonomiques permettent de mieux appréhender la tache à réaliser en diminuant les contraintes. Une chaise peut éviter de se pencher pour s'occuper d'un enfant, une petite marche diminue la courbure lombaire et permet ainsi de tenir plus longtemps.

Placer les objets les plus usuels à votre portée, les objets les plus lourds à hauteur de coude pour ne pas avoir à les soulever et à les descendre.

Le poste de travail est une source de problèmes liés au temps consacré ; des ergonomes ont pour rôle d'étudier les contraintes engendrées par ces activités. Le clavier, l'écran et la souris doiventêtre dans le même axe. La chaise doit pouvoir pivoter et se régler en hauteur pour que l'horizontale du regard arrive dans l'écran.